在世界著名医疗机构梅奥诊所的官方网站上，有个很醒目的健康提示：每个人都该给自己做份健康记录。健康记录，不仅能帮自己建立一份健康档案，当健康下滑时给自己提醒，健康好转时可作为鼓励继续坚持;还能给自己的疾病提供追根溯源的参考，为医生提供资料。

健康记录，就是记录每个人从出生到死亡的所有生命体征变化，以及自身所从事过的与健康相关的一切行为与事件。在西方发达国家，几乎人人都有自己完整的、连续的健康记录，医生会根据每个人的健康情况对其进行指导。一旦健康状况发生改变，医生就可以比较轻松地调出健康记录，及时、准确地进行诊疗，以免贻误治疗时间。在我国，随着医疗信息化的快速发展，健康管理也得到了极大的推广，但建立健康档案并没有得到很大普及。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异也呼吁，每个人都应该记录下自己身体变化的点滴，为管理自己的身体加上一个“健康砝码”，这也是对自身风险的一种管理。

钮文异教授建议，无论身体状况如何，大家都应长期、连续测量、记录自己的健康状况，可以准备一个小本，手写记录，也可以在电脑中建立电子健康记录。记录的内容主要应该包括两个方面：一方面是个人基本健康记录，包括你的保健医生的姓名和电话;过敏体质的人应注明过敏的药物;经常服药的信息，包括药名及服药剂量等;慢性病情况以及做过哪些手术等。另一方面还需要定期更新、补充信息：比如化验结果，血压、血脂水平，运动饮食情况及健康计划，如是否正在戒烟或减肥等。

钮文异提醒大家，记录的数据信息切记要保证其准确性、标准化，如果不知从何记起，可以在医生的指导下完成，这样信息将更加准确，价值也更高。例如，我们平时测量腰围会选择卷尺，但它有弹性，反复拉伸，卷尺容易变形，数据就会产生偏差，所以应定期更换。而且，健康记录最好采用列表方式，看得清楚、明确，可以在列表的最后一栏添加备注项，用以记录突发情况。平时，要将健康记录放在容易看见的地方，以免遗漏信息，影响数据的准确性。在一个时间段内，还可以对某一健康指标做一个抛物线图，从而更直观地观察自己身体健康的走势，鼓励自己再接再厉，督促自己更好地管理健康。

钮文异在接受记者采访时表示，健康的维护绝不仅仅是医生的职责，也是一件需要个人负责的事。对自己的身体状况了解得越多，就越便于与医生一起联手，铸造健康的身体。一份完整的个人健康记录，不仅能在第一时间给医生提供最全面的身体信息参考，还能赢得医生对你的尊重。想像一下，一份如此认真的记录摆在医生眼前，哪个医生还敢对你的身体问题马虎应付?“做一个聪明的病人，从你我做起，从现在做起!”